Поширені питання
Знайдіть відповіді на найважливіші питання про наші програми, безпеку занять та особливості тренувань для людей старшого віку.
Найпопулярніші питання
Ці питання найчастіше задають наші майбутні учасники
Чи підійдуть мені заняття, якщо я раніше не займався спортом?
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей з різним рівнем фізичної підготовки, включаючи тих, хто тільки починає свій шлях до активного способу життя.
Кожне заняття адаптується під індивідуальні можливості учасника. Наші досвідчені інструктори завжди пропонують модифіковані варіанти вправ та забезпечують поступове збільшення навантаження.
Перші тижні присвячені адаптації організму та вивченню правильної техніки виконання вправ. Головне — ваше бажання змінити життя на краще!
Наскільки безпечні заняття для людей після 60 років?
Безпека наших учасників — наш найвищий пріоритет. Всі програми розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей людей старшого віку та базуються на сучасних наукових дослідженнях.
Перед початком занять проводиться детальна оцінка стану здоров'я та фізичних можливостей. Наші інструктори мають спеціальну освіту з роботи з людьми старшого віку та постійно контролюють самопочуття кожного учасника.
Ми використовуємо м'які, низькоударні вправи, уникаємо різких рухів та завжди включаємо достатню розминку та заминку. При необхідності заняття можуть бути адаптовані або припинені.
Чи можу я залучити до занять членів своєї родини?
Це одна з наших ключових особливостей! plonirad спеціально створений для того, щоб об'єднувати покоління через спільну активність.
Ми пропонуємо спеціальні сімейні програми, де дорослі діти, онуки або партнери можуть займатися разом зі старшими членами родини. Такі заняття не тільки покращують фізичне здоров'я, але й зміцнюють родинні зв'язки.
Родинний тариф дає значну економію та включає спеціальні активності, розроблені для різних вікових груп. Кожен учасник отримає індивідуальну увагу та підтримку.
Загальні питання
Як проходить перше заняття?
Перше заняття починається з індивідуальної консультації з інструктором, під час якої ми обговорюємо ваші цілі, особливості здоров'я та попередній досвід фізичної активності.
Потім відбувається м'яка ознайомча тренування, яка включає базові вправи на розтяжку, дихальні практики та легкі функціональні рухи. Тривалість першого заняття — 45 хвилин.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дає можливість організму адаптуватися до нових навантажень та відновлюватися між тренуваннями.
Зі часом, коли ваша фізична форма покращиться, можна збільшити частоту до 4-5 занять на тиждень. Головне — слухати свій організм та не перенапружуватися.
Що потрібно принести на заняття?
Вам знадобиться зручний спортивний одяг, що не обмежує рухи, та кросівки з нековзною підошвою. Обов'язково візьміть пляшку води та невеликий рушник.
Все необхідне обладнання (килимки, гантелі, еспандери) надається безкоштовно. При бажанні ви можете принести власний килимок для йоги.
Чи потрібна медична довідка для участі?
Медична довідка не є обов'язковою, але ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви тривалий час не займалися фізичною активністю.
Під час першої консультації ми детально обговоримо всі особливості вашого здоров'я та адаптуємо програму відповідно до ваших потреб.
Якщо мені не підійде програма, чи можу я повернути кошти?
Так, ми пропонуємо 7-денний безкоштовний пробний період для всіх нових учасників. Протягом цього часу ви можете безкоштовно відвідувати заняття та оцінити, чи підходить вам наша програма.
Якщо протягом першого місяця ви вирішите, що програма не відповідає вашим очікуванням, ми повертаємо 100% коштів без додаткових питань.
Чи проводяться заняття онлайн?
Так, ми пропонуємо гібридний формат занять. Всі учасники мають доступ до онлайн-класів, які проводяться в режимі реального часу, а також до бібліотеки записаних тренувань.
Онлайн-формат особливо зручний для тих, хто не може регулярно відвідувати студію, або в погодних умовах, що ускладнюють поїздки.
"У 65 років я думала, що мої найкращі роки позаду. Але завдяки plonirad я відкрила для себе нову сторону життя. Тепер я займаюся разом з донькою та онуком — це принесло в нашу родину неймовірну близькість та радість."
Валентина Григорівна
Учасниця програми вже 18 місяців
Родинний тариф
Результати: +40% енергії, +25% сили
Не знайшли відповіді на своє питання?
Наша команда завжди готова допомогти! Зв'яжіться з нами, і ми відповімо на всі ваші питання.